Comment se passe une séance ?
Si la sophrologie peut se pratiquer tout seul chez soi (avec des exercices vocaux enregistrés, par exemple), mieux vaut se faire accompagner pour commencer. Une séance de sophrologie dure environ une heure, et peut se pratiquer seul ou en groupe.
Chacun fait sa propre expérience et évolue à son rythme. L’expérience prime sur la théorie.
Déroulement d’une séance :
- Chaque séance commence par un temps de partage pendant lequel vous pouvez exprimer vos attentes, vos besoins, vos avancées…
- Ensuite je vous donne des explications sur la séance du jour
- A la suite de cette présentation, je vous guide grâce à ma voix dans des exercices corporels simples, dynamiques ou statiques, et des visualisations positives en lien avec votre demande. Ces exercices sont généralement pratiqués assis ou debout. Tout est adaptable en fonction de vos possibilités et de votre réalité du moment
- Enfin, je vous invite à exprimer librement ce que vous avez ressenti au cours de cette pratique ; avant de vous demander si vous avez des questions « techniques » en lien avec la pratique
- Je vous conseillerai, avant de partir, sur un ou 2 exercices simples à pratiquer dans votre quotidien pour poursuivre l’entraînement
